Waldbaden im Allgäu

• Waldbaden ist eine Therapie. Entwickelt in Japan als “shinrin yoku”, wird sie weltweit immer interessanter für medizinische und psychologische Forschungen. Denn die bisherigen Effekte auf Gesundheit und Wohlbefinden sind beachtlich. Sowohl körperlich wie geistig wirkt der Aufenthalt im Wald enorm positiv.
• Waldbaden geht (fast) überall. Für ein Waldbad braucht man natürlich Wald. Es eignet sich lichter Auwald ebenso gut wie tiefdunkler Bergwald, ein Birkenmoor oder ein Buchenhain. Die Hörnerdörfer können passenderweise mit all diesen Wäldern aufwarten.
• Waldbaden ist kein Sport. Der Wald wirkt, ohne Anstrengung, ohne spezielle Bewegungsabläufe, ohne Ausrüstung. Das “Baden” im Wald wird ja nicht als Schwimmen sondern eher als Eintauchen in diese grüne Welt verstanden. Licht, Farben, Textur und Duftstoffe der Pflanzen - all das wirkt auf Körper und Seele.

Licht und Farbe (vor allem die Farbe Grün), Textur und Form der Bäume sowie die höhere Menge pflanzlicher Duft- und Botenstoffe im Wald, die sogenannten Terpene, wirken stimmungsaufhellend, senken den Blutdruck und stärken die Immunabwehr.

Insbesondere die Terpene, man könnte auch sagen der „Waldduft“, sind sehr gesund. Der eigene Duft eines jeden einzelnen Waldes löst ein Gefühl der Ruhe aus. Das Stresshormon Cortisol nimmt ab und die Herzfrequenzvariabilität verbessert sich, eine Größe, die anzeigt, wie gut das Herz Stress gewachsen ist.

Sogar ein positiver Einfluss auf Zahl und Aktivität bestimmter Lymphozyten hat sich erwiesen. Diese sogenannten natürlichen Killerzellen haben eine entscheidende Funktion für ein intaktes Abwehrsystem des menschlichen Organismus. Übrigens: Der „gestärkte“ Zustand des Immunsystems hält nachweislich auch noch Tage nach einem Waldbad an.

Waldbaden ist der Versuch einer Übersetzung des japanischen Ausdrucks „shinrin yoku“. Gemeint ist mit Baden dabei nicht schwimmend stur seine Bahnen ziehen, sondern vielmehr ein wohliges Vollbad in angenehmer Waldatmosphäre zu nehmen.

Genuss steht im Vordergrund: Gehen, schlendern, trödeln oder einfach an einen Stamm gelehnt im Moos sitzen – wie aktiv Sie im Wald sind, ist egal. Beim Waldbaden brauchen Sie keinen Schrittzähler und keinen Fitness-Tracker. Verlassen Sie sich auf Ihre Sinne, folgen Sie ihnen intuitiv.

Schnuppern Sie an Blättern, blinzeln Sie den Sonnenflecken zu, die in den Ästen tanzen oder streichen Sie über eine Baumrinde. Achten Sie mal darauf, wie trockene Tannennadeln unter ihren Sohlen knacken oder erlauschen Sie die Richtung eines Vogelzwitscherns.

Atmen Sie tief, atmen Sie befreit. Nehmen Sie keine Abkürzung, sondern genießen Sie einen großzügigen Umweg. Denn ein Waldbad hat nur ein Ziel: Ihr eigenes Tut-mir-gut-Gefühl.

Waldbaden - "Schwimmübung 1"

Fotografieren mit den Augen

Erinnerungen sind das schönste Urlaubssouvenir. Schnell ist das Handy gezückt, auf den Auslöser gedrückt und der Moment digital gebannt. Wir neigen mehr und mehr dazu, Erinnerungen mit Dokumentation zu verwechseln. Lassen Sie das Handy während des Waldbads in der Tasche (oder gleich im Hotel) und prägen Sie sich Erlebnisse über Ihre Sinne ein. Sie dürfen darauf vertrauen, dass der Erinnerungsspeicher unserer inneren Festplatte, unsere Seele, groß genug ist für schöne Momente. 

Waldbaden - "Schwimmübung 2"

Ansichtssache

In unserem Ausweis ist unsere Körpergröße eingetragen, damit ist der Punkt, von dem aus wie die Welt betrachten ziemlich festgelegt: Zwischen barfuß und Plateauschuh ändert sich die Augenhöhe vielleicht um acht, und selbst zwischen Sitzen und Stehen um keine 50 Zentimeter. Suchen Sie beim Waldbad ganz bewusst eine neue Perspektive! Betrachten Sie ein Blatt, eine Blüte oder einen Stein erst von einem Baumstumpf aus und anschließend aus einer tiefen Kniebeuge - Sie werden neue Seiten erkennen, auch an sich selbst!

Waldbaden - "Schwimmübung 3"

Fuchsschleichen

Verlassen Sie den Waldweg, gehen Sie zwischen den Bäumen, aber gehen Sie so behutsam, dass Sie kein Geräusch erzeugen. Es soll kein Zweig an der Jacke streifen und kein Ästchen unter dem Schuh knacken. Das erfordert Konzentration und gespitzte Ohren und lässt einen den Augenblick intensiv erleben. Psst! Während oder nach einem Regenschauer kann man prima schummeln - weil nasses Moos und feuchte Tannennadeln quasi natürliche Schalldämpfer sind.